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Vida y Salud

Descubre qué hay detrás del estreñimiento

Ignorar las necesidades fisiológicas, aunado a una pobre ingesta de fibra y líquido son las principales causas de este trastorno

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Descubre qué hay detrás del estreñimiento
Descubre qué hay detrás del estreñimiento

CARACAS.- Cuando se presentan disminución en la frecuencia y en la cantidad de las deposiciones junto a realizar esfuerzo para evacuar, estamos en presencia del estreñimiento. Esto, más que una enfermedad, se considera un síntoma que suele alertar sobre la existencia de otras patologías, incluso el cáncer colorrectal.

Ignorar las necesidades fisiológicas, junto a la poca ingesta de fibra y líquidos, son sus principales causas. Sin embargo, algunas alteraciones orgánicas, como los trastornos de la motilidad intestinal, incluyendo el síndrome de intestino irritable, también lo pueden desencadenar.

El doctor Carlos Sánchez, gastroenterólogo del Grupo Médico Santa Paula (GMSP), informó que las mujeres son las que más presentan problemas de estreñimiento, “ya que desde muy pequeñas se les educa para que eviten ir al baño en cualquier lado, pero lo que no se les dice es que con eso también pueden poner en riesgo su salud innecesariamente”.

Afortunadamente, evitarlo es muy fácil. Sólo se debe ingerir una mayor cantidad de fibra e hidratarse con mayor regularidad, siendo los mejores aliados para esto: las frutas secas, hortalizas, legumbres, cereales, el pan, la pasta integral y consumir al menos 2 litros de agua al día, señaló el médico.
Realizar ejercicio físico con regularidad, no desatender las llamadas fisiológicas y reducir el consumo de alimentos procesados, también forman parte de las medidas para prevenir este desorden gastrointestinal.

¿Cuándo ir al médico?

Cuando una persona hace menos de tres deposiciones a la semana, tiene heces muy duras o de escaso volumen, dolor al defecar, o la sensación de que no ha tenido una evacuación completa, se puede decir que está estreñida.

El doctor Carlos Sánchez, recomendó en caso de percibir estos síntomas por más de una semana, consultar a un médico internista o al gastroenterólogo. Estos expertos evaluarán la historia médica y dificultades del paciente, para luego realizar el diagnostico y proceder con el tratamiento correspondiente.

“Curar el estreñimiento es muy sencillo, solo se debe consumir suplementos de fibra o una mayor cantidad de este nutriente, y mucha agua. Esto puede tardar de 3 a 4 días en hacer efecto, y es muy importante que el paciente mantenga la calma durante todo el proceso” explicó el especialista del GMSP.

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Estimulación temprana del bebé favorece su desarrollo

Móviles, sonajeros, coloridas alfombras, son parte de los productos que estimulan el cerebro del infante

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Estimulación temprana del bebé favorece su desarrollo
La estimulación temprana facilita el aprendizaje, movilidad, comunicación, autoestima y la seguridad en sí mismos

Por: Ibis Oropeza*.- Todas las madres desean lo mejor para sus hijos, y una forma de lograr un impacto positivo en el desarrollo del bebé es a través de la estimulación temprana, que consiste en una serie de actividades adaptadas a la edad del infante que se realizan para fortalecer las funciones de su cerebro, y por consiguiente el desarrollo de las habilidades motoras, lingüística, cognitivas y sociales. (más…)

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Descubre aquí un plan de acción para una vida plena y feliz

¿Estás agobiada con las tareas del hogar, la maternidad y el matrimonio?

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Descubre aquí un plan de acción para una vida plena y feliz
Descubre aquí un plan de acción para una vida plena y feliz

Por: Keiby Cánchica*.- Los primeros tiempos como esposa, mamá, trabajadora, dueña de hogar y mujer a la misma vez puede ser abrumador, pero con un poco de esfuerzo y estrategia podemos lograr resultados sorprendentes.

El viaje de la vida es un privilegio que se puede disfrutar plenamente, contamos con 24 horas al día, y aunque sea difícil de creer, son suficientes, si damos prioridad a lo realmente importante, crear una estrategia y tomar acción…

Considerando que somos administradoras de nuestro hogar, revisaremos las 4 funciones principales de la administración para aplicarlas a nuestra vida diaria y lograr ser eficientes en nuestra labor. En las siguientes líneas te daré ideas prácticas a fin de que alcances el equilibrio que anhelas y disfrutes de tu tiempo tan preciado, a través de la Planificación, Organización, Dirección y Control.

1. Planificación
Primero tómate el tiempo de analizar tu situación actual, qué quieres lograr como familia y cómo lo van a alcanzar. En caso que estés casada, es importante que lo converses con tu esposo y que ambos puedan dar con una solución consensuada. Ahora toma papel y lápiz y comienza esta travesía siguiendo estas recomendaciones.

– Identifica las debilidades y fortalezas de tu hogar. Pregúntate cuáles son tus mayores desafíos y qué aspectos positivos tienen como familia. Esto les dará un panorama de las áreas que se deben trabajar y el reconocimiento de las cosas positivas que aportarán para alcanzar lo que necesitan.

– Define los objetivos que quieres alcanzar en tu hogar. Así tendrán un norte a donde dirigirse.

– Establece estrategias. Qué acciones están dispuestos a realizar para lograr lo que anhelan.
Cada familia tiene diferentes desafíos, por lo que aquí te dejo unos consejos prácticos para crear tu propio plan de acción con el fin de mantener el orden, ahorrar tiempo y priorizar los diferentes aspectos de la vida familiar:

– Programa las comidas de la semana. Adelanta las preparaciones los fines de semana y libera tiempo para que te dediques a otras actividades importantes, como hablar con tu esposo y jugar con tus hijos. Asimismo, te aseguras de comer saludable, sin tener la necesidad de ir tras una comida rápida para resolver. Anota todo y déjalo en un lugar visible. Pide apoyo a tu esposo, el trabajo en equipo es mucho mejor.

– Planifica y asigna las tareas de limpieza. ¿Dedicarás un día del fin de semana o cada día iras manteniendo la casa? Depende de tu disponibilidad horaria. Es recomendable que aunque elijas hacerlo el fin de semana no dejes acumular todo el trabajo para un solo día. Delega, distribuye las tareas entre todos los que vivan en la casa, no es tu entera responsabilidad.

– Determina una rutina que se adapte a las necesidades de tus hijos; desde buenos hábitos higiene personal, hasta la lectura de un cuento o libro, y actividades que estimulen el desarrollo motriz, social y de su inteligencia.

– Establece días de esparcimiento:
o Citas a solas con tu esposo, por lo menos 1 al mes para no olvidar que más que padres son esposos.
o Paseos con toda la familia.
o Tiempo a solas contigo misma, haciendo lo que amas, o quizás salidas con tus amigas.
¡Estos días son muy importantes! Sé fiel en este asunto. De todo lo que planificaron, no dejen de hacer esto, es lo que les va a dar vitalidad como familia.

2. Organización
Ahora es tiempo de unir el plan con la acción.

– Habla con el resto de la familia acerca del plan de acción, el por qué quieren hacer estos cambios y las responsabilidades de cada uno.

– Acepta sugerencias y cambios.

– Capacítate constantemente. Así como nos preparamos para trabajar, busca la mejor manera de hacer las cosas, y promueve la formación en tu familia. Comienza aprendiendo temas que te han costado hasta ahora, como crianza efectiva, cocina práctica y saludable, desarrollo de los niños, resolución de problemas, etc. Apunta a la excelencia.

Nota: Los niños pequeños también participan, explícales cuál va a ser su función, como por ejemplo, recoger sus juguetes, y en el día a día involúcralos en otras tareas, así se sentirán parte de algo importante y aprenderán que el servicio no es una obligación es una virtud.

3. Dirección
Ejerce tu liderazgo en tu hogar. Para las casadas: manténganse unidos. Recuerda que aunque tengan diferencias, ustedes son aliados no enemigos. Una hogar dividido no permanece.
– Sé de inspiración para los demás, modela para tus hijos y esposo, sé un ejemplo a seguir.
– Refuerza los objetivos a alcanzar, recordando por qué están haciendo lo que hacen.
– Motiva y reconoce los logros de cada uno.

4. Control
Es fácil hacer las cosas los primeros días cuando se está motivado, pero si no eres perseverante y determinada en el plan, en corto plazo se podrían desviar de lo que persiguen. Por eso evalúate a ti misma y a los demás integrantes de la familia cada semana y pregúntate lo siguiente:
– ¿Logramos realizar todas las tareas como lo planeamos? En caso contrario, ¿por qué? Plantea acciones correctivas y preventivas para hacerlo mejor la próxima semana.
Es importante que estés consciente que los planes no siempre se pueden cumplir al pie de la letra. No te preocupes por ello, ser flexible es parte también del plan. Si a pesar de muchos intentos algo no funciona para nada, prueba de otra forma, pero sé fiel a tus valores y principales objetivos.

En resumen, sé intencional, realmente toma control de tu vida. Te desafío que apliques estos consejos y sé que tendrás buenos resultados. Cuéntame cómo te va o si tienes alguna otra sugerencia o duda escríbeme, y aquí estaré para ti.
Aprovecho para comentarte que en nuestra tienda online Rebe Store, tenemos maravillosos utensilios de cocina y de limpieza que te harán ahorrar tiempo y energía, échales un vistazo en nuestra sección de Home & Kitchen.

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Por: Keiby Cánchica*
Directora de Rebe Store
Lic. en Administración
TSU en Organización y Métodos

keiby.canchica@gmail.com

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Vida y Salud

Detectan un mecanismo clave para mantener la piel joven

La científica japonesa Emi Nishimura, de la Universidad Médica y Dental de Tokio y sus colegas investigaron el papel desempeñado por ese fenómeno en el envejecimiento de la piel mediante un experimento con colas de ratón, cuyo tejido comparte algunas características con la piel humana, además de envejecer de manera similar.

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Detectan un mecanismo clave para mantener la piel joven
Detectan un mecanismo clave para mantener la piel joven

Londres.- Un fenómeno conocido como la competencia entre las células madre ha resultado clave a la hora de explicar el mantenimiento de la juventud de la piel, según un estudio divulgado en el último número de la revista británica Nature. (más…)

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